아기 변비의 기준 및 해결방법

최근에 아들 지한이가 변비가 생겨 변비 공부를 해봤습니다. 
항상 유튜브 등 다양한 매체에 소아과 전문의 쌤들이 
많은 정보를 올려주셔서 감사하게 생각하고 있어요! 
공부한 내용 공유해 드리오니, 아기 또는 아이 변비 때문에 고민하시는 

분들은 아래 내용 참고 바래요 ^^ 

변을 하루에 한 번 씩 못본다고 해서 무조건 변비가 아니에요.

저희 조카가 2일에 1번씩 변을 봤었는데 
언니는 변비인 것 같다며 속상해 하더라구요. 

 

그렇다면 변비의 기준을 알아봅시다! 

 

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변비란?

- 변이 딱딱한 경우
- 변 볼 때 힘들어 하는 경우 
   (아가의 경우 머리끝까지 얼굴이 빨개지고 힘들어 하는 경우)
- 그러면서 변을 보는 횟수가 적은 경우 

변비라고 볼 수 있겠습니다. 

(변이 딱딱하지 않거나 힘들어하지 않으면서 

단순하게 변 보는 횟수가 적은 것은 변비로 보기 힘듭니다.)

보통 아기/ 아이들이 변비가 생기는 원인은
식습관의 문제가 가장 큽니다. 

 

 

 

1. 채소를 많이 먹이자.
 

요즘 식습관이 서구화되고
함께 자주 식사하는 아빠엄마부터 서구화 된 음식을 많이 먹다보니

아이들도 똑같이 그렇게 식습관이 바뀌어가죠. 
그러다 보니 아이들도 자연스럽고 채소를 먹는 횟수와 양이 줄어들고있습니다. 

어느 날 갑자기 아이들에게 채소를 많이 먹이려고 하면 당연히 먹지 않죠. 
특히 부모가 채소를 먹지 않는다면 아이들은 더욱 격렬하게 저항하죠! 

좋은 습관을 만들려면
채소는 이유식을 시작할 때부터 많이 먹여야 하고 
이유식 뿐만 아니라 핑거푸드로 간식을 줄 때도 야채와 고기를 자주 주도록 해서 
아이가 채소에 대한 거부감이 들지 않도록 식습관을 잘 잡아주는 것이 중요합니다. 
(단, 당근은 익히면 변비가 심해질 수 있는 성분이 있기 때문에 주의하도록 합니다. )

또한 어른들이 아이들 앞에서 다양하게 골고루 잘 먹는 것을 

보여줘야 아이들이 모방을 합니다! 

 

 

2. 물을 많이 먹이자. 

 

이유식을 먹는 시기에는 많이는 아니고 
이유식을 먹고나서 조금씩 물을 먹여주는 것이 좋습니다. 

이유식이 살짝 되직하기 때문에 물을 먹지 않으면 변비가 오기 쉽고 
분유 또는 재료에 따라서 변비가 올 수 있습니다. 

 

저도 요즘 지한이에게 이유식을 먹이고 있는데 
물을 따로 주지 않아서 그런지 변비가 오더라구요. 
아무리 유산균을 먹여도 아기가 변을 볼 때마다 힘들어하고 

변 보는 횟수가 줄어들고 있습니다. 개선이 필요 할 것 같아요! 


3. 활동량을 늘리자.

요즘 아이들은 놀이터에서 뛰어 놀기 보단 집에 있게 되는 경우가 많죠! 
코로나 때문에 더욱 더 그렇기도 하고 
봄/가을에는 미세먼지가 심하고 

겨울에는 너무 춥다보니 365일 놀이터에 나가서 뛰어놀기란 쉽지 않은 환경이긴 하지만 

최대한 아이들이 활동량을 늘릴 수 있도록 
부득이한 경우 외엔 나가서 놀도록 해줘야 합니다. 

 

4. 현미& 잡곡& 과일 등을 먹이자. 

두 돌 정도되면 현미&잡곡을 50%정도 섞어서 먹일 수 있습니다. 

그냥 흰쌀보다는 당연히 현미&잡곡이 건강에도 변비에도 좋으니 

아이들에게 먹이는 것이 좋습니다. 

 

또한 고구마처럼 섬유질이 많이 들어있는 음식이나 과일을 먹어도 

개선되는 경우들이 있지만 

체중조절이 필요한 아이들은 너무 많이 먹지 않도록 주의가 필요합니다. 

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변비로 인해 소아과를 간다면 언제 가야 할까?

이렇게 생활 습관과 식습관을 바꾸며 노력했는데도 
아기의 변비가 개선이 안되고 지속되며 

변을 볼 때 피가 나기도 하고 이렇게 변 볼 때마다 아프니

아기가 변 보기를 거부하기 시작한다면 

소아과에 가서 의사의 진료를 보는 것이 좋습니다. 

이 것을 방치하면 
아이가 변 보는 것을 참게되고 
변이 나와야 하는데 항문이 열리지 않는 

기능성 변비에 걸릴 수도 있다고 하니 
변비 증상이 심각할 때는 소아과를 가셔야 합니다. 

 

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아기들의 변비 

아이들이 아니라 어린 아가들에게 변비가 생기는 경우 
초보 엄마아빠들이 굉장히 많이 걱정하기도 합니다. 

 

분유를 먹는 아가들은 모유는 먹는 아가들보다 변 보는 횟수가 

당연히 적을 수 밖에 없으며 

모유를 먹는 아기라도 어느날 갑자기 변을 보지 않을 수도 있습니다. 

대게는 정상이기 때문에 크게 걱정 안하셔도됩니다. 

 

또한 저희 아들처럼 이유식을 시작하는 단계에서는 

새로운 음식을 하나씩 먹을 때 마다 
적응하는 기간이라 변비가 올 수 있어요. 
이때는 이유식을 드시고 난 후 물을 조금씩 먹여주는 것이 좋습니다.